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    大晚上的可以干很多事情 想要好好睡覺就先把自己搞累!

    2020-01-22 18:45    來源:互聯網    編輯:3jin    瀏覽量:加載中...

      “我明天會考慮這件事。”“我明天再做吧。”類似這樣的話語是不是聽起來很熟悉?但是科學研究證明,晚上是某些事情最好的時間。如果你晚上做這些,那么新的一天的早晨只會變得更好。

    1、吃一點肉或奶酪

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      在睡前幾個小時完全拒絕吃東西只會阻止你獲得足夠的睡眠。最好選擇奶酪或肉類,因為它們含有豐富的蛋白質和色氨酸,氨基酸可改善睡眠質量。選擇大部分蔬菜作為替代品,這在睡覺前并不是最好的主意:你可能會出現腫脹和腹脹的風險。饑餓往往會導致失眠,如果你不用晚餐就寢,那么早餐可能會過于密集。是的,在腹部的咕嚕聲下睡著并不是一個非常容易的任務。

    2、散步

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      睡覺前走一小段路。這將有助于“跨越”過去的憂慮和憂慮。你可以享受平和、思考與你有關的問題。此外,晚上散步對健康有益,并有助于對抗失眠。在這些行程中,你可以訪問新的想法或非標準的問題解決方案。

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